frukost:
smoothie (100 gram äpple, 50 gram äppeljuice, 100 gram lättmjölk, 20 gram havregryn, 5 gram linfrön, kanel).

lunch hos gammelmormor:
lövbiff, potatis, grönsaker, sås och knäckebröd.
½ liter vatten.

eftermiddag: 30 minuter powerwalk på band, varav 5 minuter löpning. lutning 2-5.

eftermiddag: 50 minuter promenad (sportlife-torget m. omväg).

mellanmål:
smoothie (50 gram hälsoyoghurt, 80 gram jordgubbar, 40 gram hallon/blåbär).

mellanmål:
extra stark islatte (2,5 dl lättmjölk)

middag:
60 gram nudlar, 70 gram kyckling, 70 gram grönsaker, 100 gram jordnötssås.

kväll: 60 minuter bodystep.

kväll: 10 minuter powerwalk på band. lutning 2-5.

kväll: 60 minuter promenad (sportlife-egna hem-strandgatan-torget).

mellanmål:
1 äpple.

middag:
30 gram nudlar, 35 gram kyckling, 35 gram grönsaker, 50 gram jordnötssås.


stegräknare: 13 497.

stegräknaren är inte med på gymmet!