frukost:
2 kapslar ALA.
nutrilett skogsbär.

lunch:
2 kapslar ALA.
1 nutrilett choklad.
1 lingongrova (smörgås) m. smör, kalkon.

eftermiddag: 30 minuter promenad (eriksro-skoftebyn-sylte).

mellanmål:
25 gram mörk choklad.

middag:
2 kapslar ALA.
120 gram pasta.
200 gram fläskfilé m. paprika, banan, curry, grädde, sweet chilisås, fetaost.

snacks:
60 gram mörk choklad.
30 gram turkisk peppar.
½ äpple.


stegräknare: 8 180.