frukost:
3 kapslar ALA.
2 energi (smörgås) m. smör, jordnötssmör, marmelad.
1 kopp kaffe m. en skvätt lättmjölk.

lunch hos gammelmormor:
3 kapslar ALA.
felix sparrissoppa med palsternacka.
2 koppar kaffe.

mellanmål:
1 celcius ginger ale.

kväll: 60 minuter body-step.

mellanmål:
1 celcius cola.

middag:
2 kapslar ALA.
1 nutrilett choklad.

kvällsmat:
1 nutrilett chrispy choko.
50 gram keso m. kanel.


stegräknare: -