frukost:
2 kapslar ALA.
1 lingonggrova (smörgås) m. smör, ost.
1 naturdiet, caffé latte.

eftermiddag: 30 minuter promenad.

eftermiddag: 40 minuter gym - bröst, armar.

eftermiddag: 10 minuter crosstrainer.

eftermiddag: 30 minuter promenad.

lunch:
2 kapslar ALA.
1 naturdiet, caffé latte.

mellanmål:
lösgodis.

middag:
2 kapslar ALA.
nudlar m. kyckling, wokgrönsaker, jordnötssås.


stegräknare: 12 026.

stegräknaren är inte med på gymmet!