frukost:
2 kapslar ALA.
2 rostade formbröd (smörgås) m. smör, marmelad, ost.
mörk oboy (2,5 dl lättmjölk, 20 gram pulver).

lunch:
1 nutrilett, skogsbär.

förmiddag: 30 minuter promenad (stan-emelie-sportlife).

förmiddag: 10 minuter band, 7.0 km/h, lutning 5.

förmiddag: 20 minuter gym, ben.

middag:
2 kapslar ALA.
1 naturdiet, caffé latte.

kväll: 15 minuter cykel, 6,75 km.

kväll: 40 minuter gym - bröst, axlar, ben.

mellanmål:
2 plommon.

kväll: 70 minuter promenad (stan).

kvällsmat:
2 kapslar ALA.
smoothie (2 dl lättmjölk, 40 gram whey 80, 1 banan, 80 gram hallon/blåbär).


stegräknare: 16 471.

stegräknaren är inte med på gymmet!