frukost:
1 lingongrova (smörgås) m. smör, ost, gurka.
smoothie (50 gram mango, 100 gram persika, 100 gram hälsoyoghurt).
1 ägg.

förmiddag: 45 minuter spinning.

mellanmål:
60 gram naturgodis.
massa vatten.

lunch:
pasta, lax, kokta grönsaker och citronsås.

kvällsmat:
3 lingongrova (smörgås) m. baconost.
1 litet glas apelsinjuice.

snacks:
100 gram chips + dipp.
250 gram lösgodis.
6 dl pepsi max.


stegräknare: 2 312.

stegräknaren är inte med på gymmet!