före frukost: 45 minuter powerwalk (sylte/skoftebyn).

frukost:
gröt (3 dl vatten, 1 dl havregryn, ½ dl rågflingor, 60 gram tärnat äpple, kanel) m. 7 gram honung och 2 dl mellanmjölk.

förmiddag: 60 minuter bodypump.

mellanmål:
1 äpple.

lunch:
300 gram tacopastasallad (pasta, köttfärs, lätt creme fraiche, gurka, tomat, majs, paprika, senap, tacosås).

mellanmål:
1 äpple.
2 kanelbullar.

kväll: 40 minuter promenad (sylte).

kvällsmat:
2 ägg.
2 lingongrova (smörgås) m. leverpastej.
1 lingongrova (smörgås) m. smör, kalkon.
1 stor kopp mörk oboy (2 dl mellanmjölk, 3 dl vatten, 25 gram pulver).


stegräknare: 13 583.

stegräknaren är inte med på gymmet!