frukost:
2 kapslar ALA.
3 scones m. smör, marmelad, ost.
1 stor kopp fiberoboy (2 dl vatten, 3 dl lättmjölk, 25 gram pulver).

middag:
2 kapslar ALA.
120 gram ris.
200 gram biffstroganoff.

alkohol:
2 dl 12% aurora vin m. 2 dl tranbärsjuice.
2 st kopparbergs 4,5% päroncider.
2 st 4 cl hb/powerking.

nattmat:
½ mezzaluna kyckling/pesto @ shell.