frukost:
2 kapslar ALA.
2 honung/russin scones m. smör, marmelad, ost.

mellanmål:
2 kanelbullar.
4 dl julmust.
2 dl lättmjölk.

kväll: 22 minuter band. 6,0 km/h, lutning 6.

kväll: 30 minuter gym.

middag:
2 kapslar ALA.
½ kebabpizza m. fetaost.
2,5 dl julmust.

snacks:
300 gram lösgodis.