frukost:
2 kapslar ALA.
1 naturdiet caffé latte.

mellanmål:
200 gram naturgodis.

lunch:
2 kapslar ALA.
1 god form (smörgås) m. smör, sallad, kalkon, ost, gurka.
2 ägg.
1 kopp kaffe m. en skvätt lättmjölk.

kväll: 10 minuter band, 6 km/h, lutning 0.

kväll: 60 minuter bodystep.

kväll: 60 minuter zumba.

middag:
2 kapslar ALA.
1 naturdiet caffé latte.