frukost:
2 kapslar ALA.
1 fullkornsbröd m. smör, sallad, ost, gurka, paprika @ nordfeldts.
1 kopp kaffe m. en skvätt mjölk.

eftermiddag: 20 minuter crosstrainer (styrkeprogram).

lunch:
2 kapslar ALA.
1 naturdiet caffé latte.

snacks:
20 gram popcorn.
20 gram bacon snacks.

mellanmål:
2 kapslar ALA.
1 naturdiet caffé latte.

kväll: 60 minuter bodystep.

middag:
2 kapslar ALA.
60 gram nudlar.
100 gram kyckling.
140 gram wokgrönsaker.
120 gram jordnötssås.
20 gram thai sweet chilisås.

snacks:
100 gram gott & blandat.