frukost:
2 kapslar ALA.
1 naturdiet caffé latte.

lunch:
2 kapslar ALA.
fläskfilé m. pommes, béarnaisesås, sallad @ emmas kvarterskrog.

mellanmål:
1 kopp kaffe.
50 gram lösgodis.

eftermiddag: 20 minuter gym, armar, bröst, mage.

eftermiddag: 15 minuter band, 7 km/h, lutning 7.

eftermiddag: 10 minuter band, 11 km/h, lutning 2.

kväll: 20 minuter crosstrainer (styrkeprogram).

middag:
2 kapslar ALA.
1 swebar caffé latte.

mellanmål:
1 gainomax vanilj.