frukost:
2 kapslar ALA.
2 energi (smörgås) m. smör, jordnötssmör, marmelad.
1 stor kopp fiberoboy (1,5 dl vatten, 3 dl lättmjölk, 25 gram pulver).

lunch:
2 kapslar ALA.
1 nutrilett skogsbär.

mellanmål:
2 kapslar ALA.
100 gram keso m. 50 gram äpple, 10 gram linfrön, kanel.

snacks:
55 gram kick.

middag:
2 kapslar ALA.
1 naturdiet caffé latte.

snacks:
200 gram lösgodis.


stegräknare: 1 976.