frukost:
2 kapslar ALA.
1 ägg.
1 god form (smörgås) m. smör, sallad, ost, kalkon, gurka.
2 dl äpplejuice.

förmiddag: 60 minuter powerwalk (sylte-stan-sportlife)

eftermiddag: 45 minuter spinning.

lunch:
1 kapsel ALA.
1 naturdiet caffé latte.

mellanmål:
150 gram keso m. 25 gram lingonsylt, 5 gram linfrön.

mellanmål:
1 nutrilett choklad.

kväll: 60 minuter bodystep.

middag:
2 kapslar ALA.
smoothie (1,25 dl sojamjölk, 1,25 dl lättmjölk, 40 gram whey 80, 6 gram kreatin, 100 gram banan, 100 gram hallon/blåbär, 100 gram jordgubbar)


stegräknare: 10 009.

stegräknaren är inte med på gymmet!