frukost:
3 kapslar ALA.
70 gram keso m. 15 gram lingonsylt.
1 lingongrova (smörgås) m. smör, kalkon.

eftermiddag: 45 minuter spinning.

lunch:
3 kapslar ALA.
1 banan.
1 nutrilett hunger control smoothie.

middag:
3 kapslar ALA.
1 nutrilett choklad.

mellanmål:
1 stor chailatte på sojamjölk @ espresso house.

kväll: 80 minuter promenad (stan).

kvällsmat:
3 kapslar ALA.
2 rasker (smörgås) m. smör, jordnötssmör, marmelad.
1 glas oboy (3 dl lättmjölk, 15 gram pulver).


stegräknare: 13 023.

stegräknaren är inte med på gymmet!