frukost:
2 kapslar ALA.
smoothie (2 dl lättmjölk, 40 gram whey 80, 1 banan, 80 gram hallon/blåbär/björnbär).

förmiddag: 60 minuter powerwalk (sylte-swedenborg-sylte).

mellanmål:
1 lingongrova (smörgås) m. leverpastej, smörgåsgurka.
2 dl äpplejuice.

lunch:
1 naturdiet, caffé latte.

eftermiddag: 40 minuter simning.

mellanmål:
1 osötat passion isté @ espressohouse.
2 kapslar ALA.
1 nutrilett, skogsbär.

mellanmål:
1 acitmel, vanilj.

middag:
2 kapslar ALA.
150 gram pasta.
170 gram kyckling.
1 dl sås (lättmjölk, redning, vitlök, dragon, citronpeppar m.m.).


stegräknare: 13 330.

stegräknaren är inte med på gymmet!