frukost:
2 kapslar ALA.
1 kopp mörk oboy (2,5 dl vatten, 3 dl lättmjölk).
2 lingongrova (smörgås) m. leverpastej, smörgåsgurka.

kreatin.

kreatin.

lunch:
2 kapslar ALA.
4 pizza slices.
2,5 dl pepsi max.

kreatin.

kreatin.

middag:
2 kapslar ALA.
potatisgratäng.
entrecoté.
2,5 dl pepsi max.

mellanmål:
1 mörk varm choklad @ strandgatan.

kväll: 20 minuter promenad (stan).

snacks:
200 gram lösgodis.


stegräknare: 2 535.