före frukost: 60 minuter powerwalk (sylte-velanda-sylte).

frukost:
2 kapslar ALA.
150 gram keso m. 40 gram lingonsylt.
1 lingongrova (smörgås) m. 15 gram baconost.
2 dl äpplejuice.

mellanmål:
1 stor chailatte på sojamjölk @ espresso house.

eftermiddag: 20 minuter promenad (stan).

lunch:
2 kapslar ALA.
1 naturdiet, caffé latte.

eftermiddag: 5 minuter cykel, 5 minuter rodd, 40 minuter gym.

kväll: 15 minuter promenad (stan).

middag:
2 kapslar ALA.
nudlar m. kyckling, wokgrönsaker och jordnötssås.



stegräknare: 15 453.

stegräknaren är inte med på gymmet!