frukost:
1 ägg.
1 god form (smörgås) m. smör, sallad, kalkon, ost, gurka.
1 glas fiber oboy (2 dl lättmjölk, 10 gram pulver)

lunch:
1 nutrilett choklad.

mellanmål:
100 gram keso m. 15 gram lingonsylt.

eftermiddag: 15 minuter band, 6,5 km/h, lutning 6.

eftermiddag: 10 minuter rodd.

eftermiddag: 40 minuter gym.

mellanmål:
1 nutrilett choklad

kväll: 80 minuter promenad (stan-slussarna-sylte).

middag:
2 kapslar ALA.
tacos.

kvällsmat:
1 kopp varm o
fiber oboy (2,5 dl vatten, 2,5 dl lättmjölk, 30 gram pulver)


stegräknare: 10 824.

stegräknaren är inte med på gymmet!