frukost:
3 kapslar ALA.
1 ägg.

mellanmål:
1 stor chailatte på sojamjölk @ espresso house.

lunch:
2 kapslar ALA.
1 nutrilett choklad.

middag:
250 gram keso.

eftermiddag: 15 minuter band, intervaller (2 min 6,5 km/h, 2 min 11 km/h ...), lutning 5.

eftermiddag: 5 minuter band, 11 km/h, lutning 2.

eftermiddag: 30 minuter gym.

kväll: 20 minuter promenad/joggning (stan-sandhem).

mellanmål:
1 äntligen (smörgås) m. smör, ost.

alkohol:
2 st 500 ml 4,5% smile cider.
1 st 500 ml 4,5% hannas cider.
1 st 500 ml 7,0% rekorderlig cider.
2 st 330 ml 4,5% briska cider.
1 st 4 cl fishermens friend shot.
1 st 275 ml 5,6% virgin ooze.

kväll: 60 minuter dans.

nattmat:
2 äntligen (smörgås) m. smör, ost.
2,5 dl äpplejuice.