frukost:
100 gram hälsoyoghurt, 30 gram osötad müsli, 5 gram linfrön, 80 gram tärnat äpple.
islatte (2,5 dl lättmjölk).
1 frökus (smörgås) m. smör, sallad, kalkon, ost, gurka, paprika.

förmiddag: 40 minuter gym - armar, axlar, bröst.

mellanmål:
1 äpple.

förmiddag: 45 minuter spinning

eftermiddag: 70 minuter promenad (sportlife-stan-hem).

fika:
1 kopp kaffe m. en skvätt lättmjölk.
4 kanelbullar.

mellanmål:
2 lingongrova (smörgås) m. leverpastej, smörgåsgurka.

middag:
tacos.

kväll: 50 minuter promenad (hem-stan).


stegräknare: 15 274.

stegräknaren är inte med på gymmet!