frukost:
100 gram hälsoyoghurt, 30 gram osötad müsli.
1 ägg.
1 frökus (smörgås) m. smör, sallad, kalkon, ost, gurka.
½ kopp kaffe m. en skvätt lättmjölk.

förmiddag: 50 minuter gym.

fika:
1 stor chailatte @ espresso house.

lunch:
300 gram tacopastasallad (pasta, köttfärs, lätt creme fraiche, gurka, tomat, majs, paprika, senap, tacosås).

eftermiddag: 60 minuter simning.

eftermiddag: 60 minuter promenad (plus-hem).

kvällsmat:
1 ägg.
1 stor kopp mörk oboy (3 dl lättmjölk, 2 dl vatten, 20 gram pulver).
½ frökus (smörgås) m. smör, kalkon.
2 lingongrova (smörgås) m. baconost/leverpastej.


stegräknare: 10 142.

stegräknaren är inte med på gymmet!