frukost:
150 gram hälsoyoghurt, 40 gram osötad müsli, 70 gram jordgubbar.

förmiddag: 20 minuter crosstrainer (styrkeprogram), 20 minuter på band (2,5 km intervall, lutning 5, 3+1 min), 7 minuters/500 meters nedvarvning.

lunch:
extra stark islatte (2,5 dl lättmjölk).
3 lingongrova (smörgås) m. leverpastej.

mellanmål:
oatly äpple & grönt te havredryck.

kväll: 45 minuter step-up.

kväll: 20 minuter (sylte).

kvällsmat:
4 scones m smör/marmelad.
1 stor kopp mörk oboy (3 dl vatten, 3 dl lättmjölk, 30 gram pulver)


stegräknare: 11 060.

stegräknaren är inte med på gymmet!