FIA

idag är en bra dag :D vaknade en gång tidigare imorse, humöret på topp. pirr i magen av förnväntan inför den här dagen ;)

igår kväll fick jag och lisa en av våra sjukaste idéer någonsin. en hel dag på sportlife. vi ska dra dit om ett par timmar, framåt 13.00-14.00. men först ska vi till lisa och där hon ska packa träningskläder. till sportlife ska vi ha med oss mat och kaffe som vi gör i ordning innan vi åker härifrån. träningsdagen börjar med 1 timmas kondition (robb, cykel, löpband), efter det - sola 30 minuter var innan vi tar en promenad till stan och köper chailatte (på espresso house), sedan ska vi gå tillbaka till sportlife. äta lunch, vilket blir någon kycklinggryta och pasta! vila litegranna (kanske ta en dusch) och sedan träna mera. då blir det styrke så länge vi orkar, när det är avklarat ska vi unna oss vattenmassage, där efter blir det troligtvis kaffe, några knäckebröd och en frukt innan 18.10 då vi ska gå på aerobic passet :p

undebart. finns inget bättre ord! nu var det gjort. konstigt hur det alltid känns mycket lättare, och bättre efteråt. trodde faktiskt inte jag skulle komma iväg till sportlife överhuvudtaget idag, men ...... tog bussen dit 12.52. mötte albin. 60 minuter crosstrainer (weight loss & strength) - 666 kalorier! moahaha. sen 15 minuter sol, dusch, bastu, dusch, promenad till bussen och hem igen :) nu är jag helt slut, men taggad till 1000!


ska fixa lite välförtjänt käk nu. har dock ingen aning om vad än, men självklart någonting som är bra. ikväll (efter jag har laddat batterierna på nytt) blir det fika med lisa på strandgatan och sen ska vi ta en promenad hem till mig på sylte. tänkte att vi skulle skämma bort oss lite med ansiktmask och sånt tjejtrams ikväll ;) blir mysigt!

back in bed! ;) var precis uppe ur sängen för att ladda kaffebryggaren och sätta igång äggkokare, så nu väntar jag på det med ett glas a-fil. dags att komma tillbaka i vardagsrutinerna när det gäller mat och träning :) FÖÖÖÖR mycket slarv dom senaste dagarna, speciellt igår - amerikanska pannkakor, glass, sirap, marsmallows, choklad. TILL OCH MED några pommes, ett par nuggets och lite cola slank ner. inte okej.

sitter och vräker i mig godis! vet inte varför jag gör det .. börjar tappa tålamodet :/ vet däremot att jag kommer ångra det sedan. försöker att bestämma mig för att inte ha ångest över vad jag äter hela tiden. jag äter ju bra, nyttigt, kolhydratfattigt osv, + att jag tränar som en tok! så godis 1 dag i veckan ska från och med nu bli en ny rutin, no regrets. snart har allt det här gått för långt :{ ska jag vara ärlig har det nog redan gjort det. jag måste skärpa mig! jo, jag ska gå ner i vikt, men måste låta mig själv leva lite också ... kommer dock ändå fortsätta med min lchf diet :)

fick vänta en stund på kerstin innan hon kunde ta emot mig :) när hon väl hade tid gick det snabbt. jag förklarade att jag vart hos af och sådär, så skrev hon på och fyllde i allt så det stod rätt till! (; sen tipsade hon mig även om lite vitaminer och mineraler jag borde börja ta, eftersom jag har vart mer eller mindre sjuk nu i drygt 3 månader. vilket börjar bli väldigt tröttsamt! därför måste jag ringa till farbror doktorn imorgon, ska nog göra en ordentlig hälsokoll eftersom det är så mycket jag vill ha hjälp med :p


10.45 tog jag bussen mot halvorstorp. klev som vanligt av vid edsborg och knallade till sportlife .. började med 10 minuters vattenmassage innan jag körde gärnet på crosstrainern, 45 minuter och extra motstånd + lutning kämpade jag mig igenom idag :D 12.20 hoppade jag in i duschen snabbt innan jag klädde på mig och promenerade till lilla statoil där pappa plockade upp mig, och så åkte vi och handlade på willys! :):)

sitter på soffan och äter frukost, och kollar på 'kniven mot strupen' med pappa :) det vanliga, dvs - a-fil, müsli och frukt är framdukat (y. har lite ångest över att jag åt bakpotatis igår kväll (eftersom jag har undvikit ris, pasta och potatis hela veckan), men satan vad gott det var! ihop med sjömansbiff och räkröra. hur som helst har jag redan förbränt det (;

och i veckan har jag bestämt mig för att träna stenhårt! tänkte eventuellt gå på aerobic passet på sportlife, 18.10 på tisdag också. brukar inte gå på passen, tränar alltid självständigt, men nu så! :p


har en hel del annat att göra också:

• träna varenda dag
• kontakta k på högskolan
• lämna in papper på af
• ringa läkaren
• gå till läkaren
• köpa foundation
• städa hos sonja (?)
• leta/söka jobb utomlands
• städa rummet, grundligt!

och självklart, inget:

• pasta, ris eller potatis
• godis, chips osv ..
• pizza eller annan snabbmat
• bröd - vare sig vitt eller mörkt
• socker/sötningsmedel
• alkohol

utan endast:

• vatten
• frukt och grönsaker
• a-fil, mjölk och andra mejeriprodukter
• kött, fisk, kyckling
• müsli i små mängder
• kaffe och te

nu jävlar har jag svettats igenom ett aerobic pass på 1½ timma!! :DD här hemma i vardagsrummet (y. bara söka på google och köra. fan vad roligt, ville nästan inte sluta .. men när det börjar likna myrornas krig i blicken, då är det dags att avsluta med en kall dusch ;) så nu har jag fått gjort det också!

nu ska jag käka lite tror jag ... lär bli någonting i stil med en burk tonfisk, kanske lite grönsaker också :) härligt härligt. sen ska jag försöka rycka mig i kragen på skjortan (passande eftersom jag faktiskt har skjorta på mig ;p) och kontakta af, måste måste måsteeee!!!

träning: körde 20 minuter hill intervall på crosstrainern, och 20 minuter strenght. sen lite styrketräning, med koncentration på mage/rygg. solade 30 minuter, tog en välförtjänad dusch och la mig i bastun drygt en halvtimma innan jag gick till bussen.

frukost/lunch: kycklingsallad med fetaost
middag: varma mackor med någon räkröra och vitlökssås.
kvällmat: lite tonfisksallad.

hahaha. jag har ätit sallad hela veckan :D hehe.

ringde till fontana och beställde en kycklingsallad! städade albins rum medans jag väntade 10 minuter, sen gick jag hela 50 meter för att hämta den! ;) nu har jag precis ätit så mycket jag fick plats med i magen och ska bara vila en liten stund nu innan jag packar väskan och promenerar bort till sportlife. eller nej, jag tror jag tar bussen till trappkiosken och går därifrån (a) så jävla tråkig väg härifrån. kanske överväger att gå tillbaka sen :D fast troligtvis är det redan mörkt då, så det får nog bli bussen tillbaka också då. hahaha. herregud.

blir 1 timme träning, 30 min sol (y)

den här dagen har vart bra. jag har tränat, solat och bastat, vart på möte, ätit nyttigt och mycket mindre än jag egentligen ska, vilket känns riktigt motiverande :D men samtidigt har jag fått den avkoppling jag behöver (: inte gjort alls speciellt mycket sen jag kom hem, dock haft ganska mycket på gång. har suttit här och tänkt/kollat på vad jag ska köpa imorgon (det  blev alltså inget överby idag, det får bli imorgon ist), läst forum, artiklar och så om viktminskning och kommit fram till att jag ska gå sätta ett ännu högre (lägre) mål, dvs ytterligare -2 kg =50 kg.

sen har jag andra planer också, inom så snar framtid som bara är möjligt :):) mer om det längre fram ..... bara ett fåtal personer som har fått ta del om den informationen än så länge! har dessutom fyllt ut den nya spotify listan med ytterligare ett par låtar, så lägger nog in en länk till den här om en liten stund (y) kan tipsa er med spotify om den här låten så länge (;

körde på så mycket jag bara orkade (och hann) idag :) 40 minuter crosstrainer = 520 kalorier, överkroppsmaskin = 30 kalorier. sen solade jag i 30 minuter och ställde mig därefter i en svalkande dusch innan jag la mig och relaxade i bastun en kvart :) riktigt superdunder! hehe. promenerade till bussen som kom ett par minuter efter min ankomst till hållplatsen, 10 minuter senare satte jag mig ner i en fotölj på högskolan och fick vänta i 15 minuter på att klockan skulle bli 15.00. under tiden ringde lillebror och ville gå på bio. på tal om det ska jag kolla om det går någon barnfilm nu och ringa tillbaka till honom som jag lovade honom att göra :)

nu har jag precis käkat en medium portion med kycklingsallad :D underbart gott. ska se om det blir något överby idag, eller om jag ska skjuta fram det ännu en dag ;p jag är expert på den biten.

orkade inte mycket idag alls idag. kämpade mig igenom 40 minuter på crosstrainern efter besöket hos sonja. städade, handlade, gick ut med skräp och åt lunch som vanligt. torsk, potatis och sås :) 500 kr rikare efter det. när jag tränat la jag mig i solariumet i 20 minuter, sen hämtade robin mig så åkte vi till albin. har inte gjort mer än duschat och sjunkit ner här i soffan :):) ska snart äta lite köttfärssoppa som albin har lagat till!

blev alltså inget bodystep pass med vicky idag eftersom hon har haft huvudvärk hela dagen :p

riktigt bra pass på gymmet idag. och erica hängde med :) efter det solade vi och blev hämtade av albin. duschade och lagade god mat. potatisklyftor, lövbiff och sås. sen har vi bara slappat. unnat oss godis framför tvn och vart ute en sväng. och självklart gosat med sötnosarna nelly och diva (; övernattar hos albin idag, som redan har gått och lagt sig :p nu har jag precis ätit lite blomkål och broccoli soppa och uppdaterat mig lite. både jag och erica börjar bli trötta, så vi ska bädda ner oss här på soffan nu. jag älskar den!!!

imorgon tar jag halv 12 bussen till stan, för vidare färd till sonja. ska städa och handla åt henne :):) erica återvänder hem till frändefors med samma buss. senare på kvällen - 19.15 blir det 1 timmas bodystep med 80-tals tema tillsammans med vicky (y)

körde 40 minuter crosstrainer. därefter 30 avkopplande minuter i solariumet innan jag tog en dusch och unnade mig några minuter i bastun :):) riktigt härligt! sen blev det en promenad på 15 minuter hem till albin. duktig flicka :D nu kan jag nästan dricka med gott samvete, om det nu blir att jag göra det överhuvudtaget (a)

nu sitter jag hemma hos albin. babben själv är och tränar med vurp. egentligen borde jag hålla mig till det jag ska, dvs - lägga in musik i ipoden. fast har precis installerat itunes, så nu kan jag börja fylla den med musik. har dock inte mycket att fylla med. helt torrt på musik. fast kan ju lägga in en hel del från min spotify lista (y) även om jag är på väg att tröttna på det mesta där .....

har bokat solarium 14.30 nu! så jag tar 12.52 bussen, tränar 1 timma innan jag solar, crosstrainer/löpband blir det. sen duschar och gör mig i ordning 30 min medans jag drar ut på tiden. tar bussen 15.30 till stan och går till albin, som är vid församligshemmet bakom af precis i stan (y) åt en rejäl frukost - müsli & a-fil, frökus med ost, skinka och gurka + vitamin och ett glas vatten :D

träningen idag gick hur bra som helst! :) körde 40 minuter på crosstrainer. sen solade jga ju 20 minuter :D har fått i mig lite mat nu också. jättegott blev det. kokade ris i fiskbuljong och blandade sedan med tonfisk. gjorde även en kall sås bestående av lite allt möjligt - gräddfil, chilisås, dill, senap, peppar & salt (y)

imorgon kör jag igen, såklart!! ställer klockan på 10 tror jag. tänkte köra ännu hårdare imorgon, så blir nog 1 timma och kanske lite styrketräning också, beror på folkmängden (a) hm .. och så sola såklart, jobbar hårt på brännan nu :D:D men är det "gratis" så varför inte.

nu ser frukosten ut precis som den ska, bortsett från vad klockan är (a) låg och läste så länge jag kunde hålla ögonen öppna. så framåt 6 imorse slumrade jag in. jag tror jag får gå till farbror doktorn och få sömntabletter utskrivna snart ..... eller kanske ta tag i problemet från grund och botten. dvs, få hjälp för problemet ist för att fortsätta skjuta undan det med hjälp av sömntabletter ;/ hur som helst. framför mig har jag en dubbelmacka av fullkorn, solrosfrön och annat gott med ost, skinka och gurka. en kopp kaffe, med mjölk och lite lite socker + ett glas aktiv vitamintablett utblandad med vatten, apelsin smakar den och inte alls så vidrig som jag trodde den skulle vara (: ska äta det nu och nörda lite sims. hehe.

hoppas på träning ikväll! allting blev så dumt nu med lisas praktik eftersom hon börjar 11 varje morgon och sportlife öppnar inte förrän 10.00 tis&tors. dumma dumma. skjuter förmodligen fram frändefors tills imorgon om det blir träning ikväll.