FIA

3 dl jägermeister (35%) och 2 st 25cl redbull innehåller mindre kalorier än 5 st 33cl cider (4,5%)? och hur långt räcker 5 cider? :p först var jag rädd för att få reda på hur mycket jag fick i mig igår, men bestämde mig trots allt för att kolla upp det. har sökt på google nu och gjort lite jämföringar och det visade sig alltså att 100 ml jägermeister innehåller ca 250 kcal, 100ml cider med 4,5% alkohol innehåller ca 65 kcal :D vilket betyder att jag trots allt inte fick i mig ens hälften av vad jag skulle ha fått genom en "vanlig" fylla med drinkar och cider (y) eftersom att 3dl jägermeister = 750 kcal, medans 3,3 dl (en 33cl burk) cider = 215 kcal.

09.00-10.00 / Frukost

alternativ 1.
1 tablett vitamineral aktiv (el. liknande)
2 skivor fullkornsbröd med ost eller skinka
kaffe/te/vatten med eller utan socker
1-2 glas mini mjölk

260-300 kcal

alternativ 2.
1 tablett vitamineral aktiv (el. liknande)
omelett 3-6 ägg
kaffe/te/vatten med eller utan socker
1 glas mini mjölk

280-300 kcal

12.00 / Mellanmål
2 frukter (äpple, clementin, apelsin)

100-120 kcal

14.00 / Lunch

alternativ 1.
1 lagom fylld skål med fil & müsli

250-300 kcal

alternativ 2.
2 skivor fullkornsbröd med ost eller skinka
1-2 glas mini mjölk

350-380 kcal


16.00 / Mellanmål
2 frukter (äpple, clementin, apelsin)

100-120 kcal


18.00 / Mellanmål
2 frukter (äpple, clementin, apelsin)

100-120 kcal


20.00-22.00 / Middag
50% grönsaker (sallad, tomat, spenat)
20% kött/kyckling/fisk
30% kolhydrater (fullkornspasta, potatis, fullkornsris, fullkornsbröd)

300-360 kcal

 

jag är helt slut! herregud. det såg inte så jobbigt ut, men jävlar ..... så andfådd så det gör ont i halsen :( lämplig tid att träna på (a) haha. godnatt.

hittade den här sidan precis, lite av en slump att jag hamnade där faktiskt :p men riktigt bra tips!

har gjort en uträkning på hur mycket kalorier som är vettigt för mig att få i mig en dag som denna. dvs framför datorn :p

655.1 + (9.563 x 67 kg = 640.721) + (1.850 x 171 cm = 316.35) - (4.676 x 19 år = 88.844) = 1523.327

1523.372 x 1.2 sysselsättning = 1827.9924 - 500 kcal för att minska 0,5 kg/vecka = 1327.9924 kcal

är riktigt inne på att lägga största tiden och energin på träning nu. försöka ignorera all skit, när jag kommer till dom här perioderna. kommer inte orka med det länge till. vill verkligen styra upp det, bli av med alla äckliga extrakilon och bli smaaaaaal! när jag lyckats med det, kanske jag har en gnutta vilja att reda ut lite av allt det andra som är helt åt helvete i mitt liv.

det blir upp ur sängen senast klockan 10 varje morgon. inga "ursäkter" för undantag. en ordentlig frukost, en stund framför TVn och iväg till gymmet. 20-40 min kondition, 45-60 min styrke och 15-30 min solning. sen hem och duscha.

ledig möjligtvis lördag & söndag.

om den nu visar sig göra resultat vill säga! (y) haha, lite jobbigt att man ska behöva kleta ner sig så för att använda den. annars gör det ont, ont, ont :p

hm ..... nu börjar jag komma in på mina gamla banor - funderar på vad det gör för nytta om jag går till af idag? jag var där i måndags, har inte hittat något passande jobb, antagligen inte min snubbe (vad säger man?) där heller :o jag kan lika väl lägga min tid på något vettigare. TA EN PROMENAD! ja, varför inte lägga den onödiga tiden och pengarna för att åka in till stan, säga "hej, jag har inte hittat något jobb" för att sedan ta bussen tillbaka till sonja. 20 kronor gick precis upp i rök :# nej, jag skippar det och så går jag dom härliga kilometrarna bort till sonja :) städar och går eller (ev. slösar 20 kronor ) tar bussen! hem (;

jag måste säga att jag har blivit väldigt glad och positiv det senaste. jag tror det beror på naturdieten! jag mår bra av det. känner mig glad, stolt och stark för att jag överhuvudtaget fortfarande håller på med det! får i mig alla vitaminer etc som jag behöver, vilken nog ingen människa egentligen får nu för tiden från vanlig föda. jag tycker det är intressant det här med mat! jag har ju den senaste tiden läst på en hel del om vad man ska äta, varför osv. egentligen är det sånt som alla borde kunna.

HAR FÖRRESTEN TÄNKT PÅ; hur viktigt det är med rätt mat? nu för tiden är det verkligen antingen eller. äta som man vill, eller vill. vadå vill. som man gör, som man är van vid är väl rättare att säga. pizza, mc donalds och liknande en till flera gånger i veckan! "grönsaker är äckligt" vadå äckligt? inbillning. alla grönsaker är olika! jag kan garantera att om folk bara vågade prova så skulle dom inse att det finns något dom också gillar. min morfar äter inte grönsaker över huvudtaget. inte ens tomatsås på pizza?! min syster är lika anti nästa, kanske inte riktigt så överdrivet. MEN hon lever med inställningen att grönsaker är äckligt.

och vatten. vet ni hur gott och bra det är att dricka vatten? för några år sedan hatade jag vatten. förstod inte varför man skulle dricka något som inte smakade någonting. och kolsyrat vatten "vidrigt!!". men jag började dricka det, lärde mig och nu dricker jag minst en liter vatten om dagen. det är bra för matsmältningen och dessutom renar det kroppen och är bra för huden! :} jag köper hellre kolsyrat vatten än någon sötat läskedryck. visst, cola är otroligt gott vid vissa tillfällen. men som ni vet så har jag försökt dra ner på allt såntdära och därför dricker jag det knappt längre. jag klarar mig fint! även om jag ibland kan bli helt galen av mitt sockersug :# men trots det så måste jag säga att jag mår mycket bättre av att

• äta bra
• dricka mycket vatten
• röra på mig
• äta enligt tallriksmodellen (mycket grönsaker!)
• sova mycket

även där -den sista punkten- har vi något som folk inte tänker på. sömn är underskattat nu för tiden. även av mig egentligen. jag tycker inte om att sova. vet inget tråkigare än att gå och lägga sig. visst, ibland är man riktigt trött och längrat efter sängen, men ändå vill jag hellre bli pigg och göra något. jag hatar att gå och lägga mig, jag hatar att gå upp. men, sömn är bra för kroppen. man ska försöka sova mycket 5 timmar/natt räcker inte!

jag vet inte varför jag sitter och skriver ett säkert flera tusen tecken långt inlägg. men jag har äntligen kommit in på något att skriva om. hur intressant det är, det vet jag inte. men jag får iaf skriva av mig. hjärnan arbetar och det bara flyter ut genom fingrarna, så som det gjorde förr. jag har saknat den friheten. det senaste halvåret när jag skrivit har jag verkligen fått nöta det länge och klämma ut orden ur huvudet!

men vet ni vad? nu måste jag faktiskt fixa det sista här och börja promenera bort till min kära gammelmormor. ska försöka få allt gjort så tidigt som möjligt. och så hoppas jag på att det blir träning idag. guuuud vad jag har saknat det! :| som sagt så skk jag försöka kika förbi och knappa in några meningar till er senare. ta vara på dagen nu :*

MÄTNING! har blivit av med 7 cm på magen. blev jätteglad när jag såg det, men känns inte mycket alls för jag kan inte se att jag blivit smalare. så mera ska det bli!! mitt mål är ju som sagt att gå ner ca 10 kilo. tror det är en bra bit kvar, dock har jag ju ingen våg här hos pappa :p hehe. vi får väl se hur bra det här med VLCD (very low calory diet) funkar :) har ju trots allt lagt ut en del pengar på det.

sitter och "äter" min frukost. det var inte alls lika gott i glas, fast känns som det blev mera ..... tar lägnre tid att dricka upp än när jag hade det i sportflaskan. jaha. idag måste jag till polisen och fixa passet! innan det är för sent :o kan ju vara en fördel eftersom jag inte kommer så långt utan det (; jag har egentligen ingen ork. den här dagen verkar inte bli så bra. och då är det vädret som gett mig den slutsatsen! suck ..... jag som gick upp nu för att ligga och steka ute på balkongen några timmar :( buhuuuu


får väl hoppas att solen hittar fram. nu är iaf frukosten slut, tror att jag ska försöka sysselsätta mig med någonting annat än att sitta här nu! (:

jag mår så otrligt bra just nu pga av att jag kan ta i magen och känna skillnaden. jag ser att den börjar få tillbaka sin platta fina form och det känns helt underbart! men än är det inte över. jag vill även bli av med lite överflödigt på höfter och lår .. dessutom känns det som jag hittat en ny livsstil nu, kanske kommer hålla fast vid mina morgon promenader och små portioner mat. nej vet ni vad?! det får fan bli en promenad nu innan frukost, för att fira ;D hahahaha.

står inte ut med det längre och jag kan inte sluta tänka på det! mår jävligt dåligt pga av att jag gått upp massa i vikt. visst jag har tänkt mycket på mat och så nu, men den senaste veckan har det gått åt helvete det med. massa godis och mindre nyttig mat. nej, det är inte okej! verkligen inte. för jag vill inte gå upp mer, vill inte lägga på mig mera. det värsta är att det lägger sig på magen. åh, jag har egentligen inte lusten, nu för tiden känns det inte som jag har lust till något annat än att äta, festa och sova. helt värdelöst!

suck, jag har verkligen tappat det där jag hade för ett tag sen, motivation. men nej, jag vill inte må sämre än vad jag redan gör på grund av det här. imorgon ska jag ta tag i det igen. så är det bara! spelar inte roll om det spöregnar från och med nu, jag ska ut och gå eller springa varje morgon. nu har jag skrivit kontrakt på det! (nästan jätteseriös)

nu känns det genast lite bättre när jag rört på mig och handlat massa nyttigt! :)) tog mig en promenad bort till affären. skönt med frisk lust, och speciellt skönt att veta att man gjort något vettigt med den här dagen. för dom sista timmarna har vart fyllda av inget annat än frustration :#

• morötter
• bröd
• knäckebröd
• broccoliblandning
• paprika
• proviva svartvinbär

= 95 kronor

ett mycket rimligt pris tycker jag :D nu ska jag göra dip och skala morötter. måste bara vänta på att linus svarar för att få receptet till världens godaste hemmagjorda dip. har glömt bort det! sen får jag väl försöka slänga på en bra film eller något. mysa i min tragiska ensamhet.

kolla här, 55 riktigt bra tips om man vill gå ner i vikt!

usch, vad mätt jag blev! 2 portioner kinamat, och så självklart fruktsallad till efterrätt (a) sen fanns det ju kakor att roffa åt sig på utvägen också, hahaha xD illa illa. mådde inget bra när vi gick därifrån, och bråttom till bussen hade vi också. nu sitter jag hemma igen, lyssnar på 'total hits italy' någon jävla tv/radio kanal. hehe .. och så väntar jag på albin tror jag? :) han ska typ käka och duscha, så får vi se vad vi ska hitta på.
börjar tänka mer och mer på min vikt, eller inte själva vikten. men min kropp /: har sån ångest så det finns inte! vill inte ha fettet jag fått på magen, jag har aldrig haft någon mage. buhu!! :'/ måste bort, måste träna. fan. min kropp överhuvudtaget har lagt på sig massa fett som får mig att känna mig äcklig. fy tusan! vet inte vad jag ska göra .. tänker inte sluta äta igen iaf, för det har jag också sjukt mycket ångest för, eftersom det blev precis som petra varnade mig för. tuttar och rumpa försvinner, och det har jag märkt av. för jävligt! måste ta mig i kragen och börja springa igen, regelbundet! och gym blir det, så fort jag har råd!

ändå sitter jag och trycker i mig massa godis, fan .....

okej .. det var fan så mycket lättare sagt en gjort. trodde inte ens jag skulle hinna bli trött på att springa i en minut. men jodå, sen att inte kunna stanna efteråt .. usch, bara fortsätta att gå. dessutom hade jag ju inte riktigt tänkt igenom min runda. slutade med att jag fick powerwalk;a hem, så det blev ca 10 minuter extra. och skoskav på köpet, typiskt ! ajaj. nåväl, får väl berömma mig själv med att jag klarade det ;D nu ska jag äta frukost. och vad tror ni inte jag gör ? jo, jag tar en jävla pizza. så på väg upp för trappan sa jag till mig själv; vad fan gör jag. jag skulle ju ha mörkt bröd med ost ocxh gurka. men jaja /; får väl gå för den här gången (a)

mitt löpnings program. från och med idag har jag ett strikt schema med hur jag ska springa 3 ggr i veckan i 12 veckor framåt. kommer kännas super, och när dom veckorna är avklarade kommer jag kunna springa 30 minuter utan problem. det känns verkligen som någonting att se fram emot och kämpa för ! :D wiho, nu rusar jag ut i det disiga vädret och självklart följer min älskade iPod med (;

5 min gång
1 min löpn
5 min gång
1 min löpn
3 min gång
15 min totalt

börjar lätt .. förhoppningsvis, haha. kan är lättare sagt än gjort men. önska mig lycka till !

nu har jag vart ute och gått några kilometer. känns skönt :) tog ett varv här i området bara .. härligt väder ute. solen skiner och värmer lite smått. jag vill ha vår ! fast mest sommar, höhö. nu sitter jag här i sängen och äter lite solrosfrön, gott ! sen ska jag tjata på dennis :D

det är helt sjukt hur jag tänker hela tiden. jag har slutat äta godis, chips osv .. dricker läsk så sällan jag bara kan. hoppar ofta över att äta vanliga mat pga hög kolhydratmängd. nu skulle jag ta en rostad macka. marmelad och ost - NEJ, 54% kolhydrater i marmelad. jag skippar den ! tar bara smör och ost, det är fett. ge mig fett fett fet, inga kolhydrater. FEEEETT !! men det funkar ju iaf, gått ner ca 2 kilo nu, det känns bra (y) och det är väl huvudsaken ?