FIA

nu har jag suttit här i 100 minuter och övervägt det där med att gå och köpa glass. jag struntar i det. har inte mycket till energi över för att ta en promenad, känt mig svimfärdig hela dagen :s och ingen promenad = ingen glass. iofs är det lika bra, för som läget är nu, så vet jag att jag bara skulle ångra det sedan.

vad ska jag då göra istället för att ta en promenad och äta glass? fortsätta slappa här på soffan, snegla på tvn och sedan äta lite kvällsmat om ca 50 minuter, då 'ballar av stål' börjar (y. sedan får det bli sängen. en promenad till affären imorgon innan frukost blir bra! :) och så ska det tvättas/vikas kläder och diskas (starta - plocka ur - plocka i diskmaskinen) här under dagen. dessutom ska jag bädda om sängen damma, dammsuga, torka golven. och sist men inte minst grovrengöra badrum och kök! det blir som ett pass på gymmet det ;p

har jag tur blir det fint väder, vilket passar bra för ett par promenader :> smhi säger att det ska bli regn :( fast ärligt talat så tycker jag inte att det är ofta dom där satans meteorologerna vet vad dom pratar om överhuvudtaget (6) nu när jag ska snåla på matintaget behöver jag sysselsätta mig så mycket som möjligt för att inte tänka på hunger och sötsug! p-piller, slarvande med 'regler' och rastlöshet är inte att leka med. men jag är envis, jag klarar det här (;

nu står papsen här med athena listan och säger att han är sugen på pizza. kan ju säga som så att jag har en liten inre diskussion med mig själv just nu! OM jag väljer att beställa en kebabpizza, då är det det sista onyttiga jag äter på ett bra tag, inte det minsta lilla som innehåller socker får komma i närheten av min mun på minst 2 veckor! och jag SKA ut och gå varenda dag.

jag borde utan problem kunna unna mig en pizza. eftersom jag knappt ätit det sedan 2010 började. 3 ggr, vilket är en stor skillnad mot föregående år då jag säkert hann med 50 pizzor ;p det som tar emot är att nu när jag har varit skadad och sjuk har jag knappt rört på mig överhuvudtaget, och då "passat på" att unna mig, kanske lite för mycket ..... hm.

eller så låter jag pizzan vara och gör en sallad här hemma istället? vad ska det bli? ..... :p


edit; pizza blir det!

edit; JAG VAR DUKTIG OCH ÅNGRADE MIG. nu ska jag göra SALLAD.

en fruktsallad med jordgubbar, äpple, banan och jordgubbsfil blev det till frukost :) smarrigt! blev (äntligen) mätt, så efter hälften ställde jag undan resten för att äta till lunch sedan :) ska försöka dra ner på matintaget redan idag eftersom jag tänkte ge mig på en sträng diet med start imorgon. kostschemat och träningsschemat ska jag göra själv.

nu till dagens "höjdpunkt" ;) haha. jag har varit duktig och skrivit ett mejl till min gamla socialsekreterare och håller tummarna för att jag åter igen ska få ekonomiskt bistånd. jag förklarade mig ganska utförligt och bad om ursäkt för förra årets 'beteende', så nu hoppas jag att det inte ska bli några problem, eller pinsamma utskällningar som gör att jag hoppas av igen! :$

min rygg värker! då menar jag verkligen värker :( så där som den bara gör några fåtal gånger om året, och oftast i samband med att jag är riktigt sjuk! kanske har åkt på influensa? :| fyfan ..... nu börjar jag känna mig illamående och lite spyfärdig också. tror jag börjar gråta som ett litet barn efter mamma snart! inte alls kul att ligga ensam och behöva ta hand om sig själv när energin till det egentligen inte finns :'(

ska kliva upp ur sängen och se om jag hittar någonting som gör det lite bättre. lägga mig på soffan och kolla på 'vakna med the voice' och vänta på att mamma vaknar, ser mitt sms och ringer. hoppas att jag kan få lite pengar, så att jag kan få någonting smärtstillande för ryggen, som även hjälper mot huvudvärken och illamåndet.

känner mig fortfarande helt kass :( täppt i näsan, torr och ont i halsen och allmänt illamående, dessutom börjar ryggen värka ovanigt mycket :< ligger på soffan nu efter frukosten och bara slöar. gårdagen var likadan. hobbe och jag bara slappade framför tvn, halvsov och myste hela dagen ... jag gjorde inte speciellt mycket mer än tog en dusch och slappade ännu mera efter han åkt.

hoppas verkligen att jag frisknar till snabbt!! måste träna stenhårt nu under dom närmsta veckorna. får bli en massa film, filt och kudde, varm mjölk med honung, vila, värk- och halstabletter ... någon god soppa idag kanske?

nu är det riktigt jobbigt :( håller på att balla ur totalt. känner mig tjock och ful. hela min kropp är uppbyggd av komplex. kan inte nämna en enda positiv sak med mig själv, det känns tragiskt. hur mycket jag än försöker röra på mig, och träna, så verkar ingenting hända. jag kan inte ge mig förrän jag väger 20 kg mindre ... 12 cm på både midjemått och höftmått måste bort. det finns inga andra alternativ.

jag vet inte vad jag ska ta mig till!!! blir tokig. vill bara smälta bort. varför ser jag inget resultat?! VARFÖR?! vad mer kan jag göra? jag tränar som en jävla idiot, jag äter redan nyttigt och oftast för lite. förbränner mer än vad jag stoppar i mig ..... ändå sitter allt fett kvar på magen, låren är svullna och armarna dallrar, vaderna är äckligt stora och rumpan exploderar väl snart. nej fyfan. sprätt upp mig.

har precis kört lite styrketräning!! :D det gick hur bra som helst, men slitsamt med den hemska träningsvärken jag redan har. fick ta det lite lugnt.

• 3x15 armhävningar
• 2x20 situps
• 2x20 sneda situps
• 2x60 sekunder sneda plankan på varje sida
• 3x60 sekunders jägarsitt mot vägg med 90 graders vinkel i knäled
• 3x15 ryggresningar
• 3x12 step ups

nu är muskelkrafterna slut! jag trooor att det är dags för mellanmål ;) det får nog bli lite a-fil och müsli som jag har varit sugen på hela dagen (: sedan ska jag ta en snabb dusch för andra gången idag. haha.

8000 steg på 60 minuter! nu är jag stolt :D körde på riktigt hårt med powerwalken idag. kläderna är så gott som dränka i svett, mmmm! ;p ska klä av mig, ta en snabb dusch och sedan sätta mig i lugn och ro och äta en kalorisnål frukost och läsa metro som jag tog med mig på vägen in ute i solen på balkongen (: jag tänkte göra havregrynsgröt och sedan värma ett tärnat äpple med lite kanel att ha till, och så lite lättmjölk över det. kaffe kaffe kaffe lär det bli en del ;)

halsen känns bättre nu, det tackar jag den friska luften och strepsils för! (y.

vaknade mitt i natten av en jävla smärta i halsen :( gick upp och hämtade halstabletter, sög på en mucoangin och lyckades somna om. nu är klockan strax över 08.00 och jag känner mig fortfarande väldigt svullen i svalget! men smärtan är åtminstone dämpad /: åh, jag vill inte bli sjuk nu, fan fan fan. får nog fundera utgången ikväll lite ..... har jag "tur" kan det bero på att jag åt lite kiwi igår, som jag vet att jag är små allergisk mot, men jag har aldrig känt av mer än lite sveda i munnen tidigare :<

nu ska jag dricka mitt svarta kaffe och ge mig ut på en promenad innan frukosten. har känslan av att jag inte utnyttjar mitt gymkort till fullo längre, det känns lite tråkigt. men förhoppningsvis är albin inställd på att börja träna igen nästa veckan, när han inte jobbar längre (y.

en härlig morgonpromenad med dixie på 60 minuter i solskenet :) 6500 steg, helt okej! när vi kom hem till gården igen, gick jag in och kokade lite havregrynsgröt, iskall mjölk, skivad banan och varma mosade jordgubbar till det :D gott!

nu sitter jag här och väntar på ronja. tänkte kolla på dagens avsnitt av 'andra avenyn' under tiden (: sedan blir det förhoppningsvis en ridtur innan vi far hem till kära trollhättan igen (y. känns bra.

nu är jag både mätt och utmattad! :) har vart ute på en morgonrunda för första gången på "en evighet" nu ;D 15 minuter powerwalk i skogen gick sedan över till intervall träning, jag ska egentligen ta det lugnt fortfarande, men jag kunde inte hålla mig!! blev 5 intervaller - 15 minuter (1 min löpning/2 min powerwalk) och till sist 15 minuter powerwalk som nedvarvning. sammanlagt 45 minuter. känns helt okej (y. nu har jag precis ätit en lätt frukost bestående av 3 knäckebröd med 1 skiva mild ost på varje, ett glas mellanmjölk och en skål med tärnad apelsin och lite a-fil (: sitter och lyssnar på enya ..... haha. mycket avslappnanade!

fy fan vad trött jag är på det här nu ..... motivationen är slut, orken ligger på noll och jag känner mig mer deprimerad än någonsin. just nu känns hela sommaren förlorad! jag missnöjd med precis varenda jävla kroppsdel och hur jag än försöker, så förändras inte synen på det. äckligt feta låt, stora vader, breda axlar, dallriga armar, knubbiga fingrar, hängande dubbelhaka, putande mage, små bröst, en enorm rumpa och noll hållning.

stanna livet, för jag vill hoppa av. stanna tiden, jag orkar inte vara kvar.

blev ett härligt arm/mage/rygg pass innan 15 minuter sol! sedan gav ronja mig skjuts hem i regnet (y. jag som hade tänkt att gå hem ;/ men men ... nu har jag fixat ett par omeletter och lite grönsaker :)) efter maten ska jag in i duschen innan jag lägger mig på soffan med en stooor chailatte och vilar lite :D

vaknade 08.00, men orkade inte gå upp, så jag låg kvar ..... ända till för 20 minuter sedan :o 09.50 lyckades jag släpa mig ur sängen! det är katastrof. jag bestämde mig redan igår för att jag ska till sportlife idag. whatever it takes :p haha. 'det orkar jag inte' kände jag med en gång. men fan ta den som ger sig: 12.30 har jag bokat soltid, och innan dess ska jag ha kört ett minst 30 minuter styrkepass ;) så de så! så antingen tar jag bussen 11.22/11.52, eller sÅ går jag härifrån inom ca 40 minuter. får väl se, men jag funderar faktiskt på att spara energin, vara lat och ta bussen dit. det känns vettigast. har gott om tid att röra på benen under resten av dagen ;p


just nu sitter jag här och äter frukost. eftersom träning väntar, så blev det en ganska ordentlig första måltid idag :) en liten skål med a-fil, müsli, päron, äpple, apelsin och vindruvor, en skiva mörkt bröd med skinka och en äggvita. vatten till det (y.

godmorgon :) idag har belönats med lyckan att vakna upp med en lätt huvudvärk ..... inte kul. men lite frukost ska nog ordna till det, annars finns det ju andra medel (y. jag har som en chock inte åstadkommit mer än att jag svept på mig mjukisar och placerat mig i köket med datorn framför mig.

jag ska börja äta mindre nu tänkte jag! brukar ju alltid bli en rejäl frukost efter mina morgonrundor, men eftersom jag har blivit berövad på dom, så får jag helt enkelt offra den vanan :/ skippar, frukt, fil, musli och smoothie nu och håller mig på 'bara' två ost/skink mackor med sallad och gurka/paprika. inget mera smör! ... ett kokt ägg (vita) och ett glas vatten till frukost, a-fil & musli till lunch och någon smoothie/chai te och frukt till mellanmål fram till middag.


hoppas att vädret styrs upp under dagen. så lusten för en promenad kan finnas. just nu ser det väldigt trist och grått ut! håller tummarna för att jag kan skrapa ihop pengar till nya skor snart ..... och att knät ska kännas "som vanligt", så jag kan börja springa igen.

1½ dl (150 gram) a-fil = 90 kcal
1 dl (40 gram) müsli = 147 kcal
1 tärnat (100 gram) äpple = 48 kcal

= 285 kcal

2 (30 gram) knäckebröd = 60 kcal
2 skivor (10 gram) ost = 32 kcal
1 skiva (5 gram) skinka = 7 kcal
2 skivor (5 gram) röd paprika = 1 kcal
4 skivor (3 gram) gurka = 1 kcal

+ 101 kcal = 386 kcal

1 (35 gram) äggvita = 16 kcal
1 kopp (200 gram) te = 2 kcal
2 glas (400 gram) vatten = 0 kcal

+ 18 kcal = 404 kcal

kom precis in efter min dagliga morgonrutin. har varit lite varstans idag. kände att jag behöver lite miljöomväxling, så det blev en tur runt slussarna och gamle dal, sedan in till stan, genom hjortmossen, skoftebyn och till slut sylte.


har dubblat min intervalltränings tid med den dubbla. brukar i vanliga fall köra 10 intervaller på 30 minuter (1 min löpning, 2 min powerwalk), men idag blev det en betydligt längre runda så jag utmanade mig själv på 60 minuter. slitsamt, men lyckosamt. 20 intervaller på 60 minuter (1 min löpning, 2 min powerwalk som vanligt). sedan kämpade jag lite till och tog med mig ännu 60 minuter powerwalk som slutresultat hem (y. 120 minuters konditionspass avklarat, undeeerbart!

nu blir det en efterlängtad dusch innan frukost :)) sedan ska jag nog bara slappa tills ikväll, då det blir sportlife med albin. gilla gilla gilla .....

idag är sofia andersson laaaat! eller nej, kanske inte lat. men slö, och ovanligt omotiverad, obeslutsam och oentusiastisk på många sätt och vis :| känner mig liiite tom på energi, vilket iofs inte är speciellt konstigt, med tanke på hur hårt jag har tränat den här veckan! ;o MEN det är bara positivt, och grundar till att mitt humör faktiskt är hållbart (ännu) trots att jag inte har rört på mig någonting än idag, förutom veckans storhandling.

den saken ska lyckligtvis ändras på inom den närmsta timmen! ;D väntar på att lunchen jag precis ätit ska smälta lite, sedan ska jag knalla bort till mitt nya träningsredskap och köra backträning, 10 intervaller står fast uppskrivet som minimum. tar med mig syster som sällskap och tidtagare (y.

- dags att byta om :)